Zdravý spánek
Známe pár triků, jak se krásně vyspat, i když už vám není dvacet. Obvykle nestačí jen vyvětraná místnost a postel. Je potřeba se zaměřit na výběr polštáře, aby netrpělo vaše šíjové svalstvo, a také výběr kvalitní matrace.
- Doporučujeme
- Od nejlevnějšího
- Od nejdražšího
- Od nejoblíbenějšího
Výběr správného polštáře
Polštář by měl podpírat páteř v přirozené poloze a odpovídat vašim spánkovým zvyklostem. Tedy pokud spíte spíše na boku, měli byste mít jiný polštář, než když spíte spíše na zádech. Různé anatomické polštáře pomohou se správným podepřením páteře, udrží krk i šíji ve vhodné poloze, uvolní svaly a působí tak proti bolestem hlavy i nespavosti. Polštáře nemusíte mít jen pod hlavou. Ortopedické polštáře zabrání otlakům a podpoří relaxaci nohou během spánku.
Výběr kvalitní matrace
Tuhost a kvalita matrace je velmi důležitá pro spánek bez bolesti a převalování. Pokud si nejste jistí, jakou tvrdost matrace vybrat, jsou řešením oboustranné matrace, kdy každá strana nabízí jinou tuhost. Měkčí strana matrace s paměťovou pěnou bude vyhovovat například spáčům na boku. Paměťová pěna je citlivá na teplotu a váhu těla. Prohne se tam, kde je třeba a zredukuje tlak na citlivá místa a uleví tak od bolesti zad, kyčlí a ramen. Tužší strana matrace dobře podepře kostru a navíc je opatřena 3D úpletem, takže se na ní nebudete zbytečně potit.
S vyšším věkem je dobré také vybírat vyšší matrace, které usnadní vstávání z postele. Není potřeba měnit postel za vyšší, ale stačí mít matraci, která je například 20 centimetrů vysoká.
Naše autorky pro vás připravují blog plný zajímavých článků. Ať už hledáte inspiraci v bytovém designu, šikovné rady do domácnosti, vyzkoušené recepty nebo návody na vyrábění dekorací.
míst
pro váš pohodlný nákup
